9款超级好吃的低卡减脂餐秘，速食营养早餐有哪些 -飞鲸体育

则梵网络 04-09 78阅读 0评论

12款超好吃低卡减脂餐合集 1.凉拌菠菜金针菇食材：金针菇、菠菜、蒜、小米辣、白芝麻。沸水加少许盐和油，倒入金针菇焯熟捞出沥干，倒入菠菜捞出沥干，蒜末、小米椒、白芝麻淋上热油，加入2勺生抽、2勺香醋、半勺蚝油

九款巨好吃的低卡减脂餐，一周不重样。低卡菠萝牛肉：牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟，少许油下牛肉炒至变色，下菠萝翻炒入味即可，撒上黑胡椒碎。低卡香辣蒜蓉茄子：生抽2勺，醋、香油、小米辣

低卡饱腹的减脂餐巨好吃一、黑椒口菇炒鸡胸肉：1.鸡胸肉切片加入一勺料酒，一勺生抽，一丢丢盐，一勺淀粉适量黑胡椒腌制10分钟；2.西兰花焯水，鸡胸肉煎熟，倒入口蘑翻炒变软，加入鸡胸肉和西兰花，一勺生抽和蚝油

一周减脂餐美味低卡1、星期一黄瓜拌鸡蛋，星期二凉拌鸡胸肉，星期三包菜，拌荷包蛋，星期四豆皮拌豆芽，星期五菠菜拌金针菇，星期六凉拌娃娃菜。黄瓜拌鸡蛋：原材料：黄瓜鸡蛋2-3个；黄瓜拍扁切段冷水下锅，水开煮9分钟

四款低卡减脂晚餐一、茄汁酸辣汤番茄切成丁炒出汁，加入一大碗清水。加入火腿丝金针菇香菇，放入两勺生抽、一勺醋。加入少许盐，放入豆腐煮沸腾，淋上蛋液还有淀粉水，放入一些香菜煮开，撒上一些黑胡椒粉就可以啦。二、

午餐:m51kacl，奥尔良鸡腿煲448kcal/份，蔬菜沙拉23kcal/杯晚餐: 474kacl，培根蛋法风烧饼355kcal/份，玉米沙拉119kcal/份 3.周三赛百味减脂攻略早餐:355kcal，缤纷蔬菜三明治200kcal/份，厚切牛排155kcal/份午餐:70ka

9款超级好吃的低卡减脂餐秘

九款减脂餐，吃瘦不饿瘦一、鸡腿炖娃娃菜：1、鸡腿去骨，鸡腿切块，葱姜料酒去腥，适量黑胡椒粉，适量盐，拌匀腌制15分钟；2、热炒香葱蒜末，倒入鸡腿翻炒；3、炒熟至微黄，放娃娃菜炒软；4、一勺生抽、蚝油

8款暴瘦减脂餐一、香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油(少许)，两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。牛肉切片加1勺生抽、料酒、橄榄油、淀粉、半勺盐、胡椒粉、抓拌均匀，腌制

8.凉拌莴笋丝 1根莴笋创丝，蒜、小米椒、白芝麻，水沸倒入莴笋丝烫30秒捞出，过凉水后捞出沥干，蒜末、小米椒、白芝麻淋热油，加入2勺生抽、1勺香油，半勺蚝油、半勺辣椒油，半勺白糖，少许盐拌匀，淋上调好的酱汁拌

一、包菜炒火腿：1、火腿煎香包肉包菜丝；2、炒软加入一勺蚝油；3、一勺生抽翻炒均匀入味。二、蔬菜卷：1、准备西葫芦丝，胡萝卜丝加一勺盐抓匀，腌制5分钟，挤干多余水分；2、加入木耳丝，鸡蛋碎，两勺虾皮，一勺生

九款超好吃的减脂餐【西葫芦炒鸡蛋】：西葫芦刨片，调一碗料汁（一勺蚝油、两勺生抽、一勺淀粉、加适量水），少油，鸡蛋炒熟捞出，少油，蒜未炒香倒入西葫芦翻炒会，倒入鸡蛋，倒入料汁，焖一会，翻炒熟，大火收汁

好吃又不胖的减脂餐一、鸡胸肉炒鸡蛋 1.鸡胸肉切片加1勺料酒、生抽、淀粉、胡椒粉。2.鸡胸肉、鸡蛋煎熟盛出，3.黄瓜胡萝卜炒至断生，加入鸡胸肉片、鸡蛋，4.加1勺生抽、适量胡椒粉翻炒均匀即可。二、豆皮卷肉丝 1.

9款超级好吃的低卡减脂餐秘低卡减脂餐教程好吃不胖简单易学南瓜蒸蛋南瓜切块、两个鸡蛋过筛、加入少许牛奶、倒入南瓜里铺保鲜膜扎孔蒸20分钟就可以啦。金针菇蒸鸡腿鸡腿划刀放入姜丝、一勺料酒、两勺生抽一勺

给女友做的九款减脂餐番茄鸡蛋荞麦面 2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1为淀粉，半碗水，放入少量油，鸡蛋煎熟盛出。倒入番茄丁炒软淋入调好的酱汁，放入鸡蛋火腿炒匀水开煮熟荞麦面，与炒好的鸡蛋番茄拌匀即可

1.酸辣虾仁魔芋结。2.虾滑玉米团子。3.西葫芦炒牛肉。4.胡萝人玉米鸡胸饼。5.鸡蛋香菇蒸鸡胸肉。6.广式葱姜鸡腿。7.减脂鸡蛋卷。8.苏麦面麻辣拌。9.虾滑紫菜汤。

以下是几种适合大学寝室的速食早餐：麦片：麦片是一种营养丰富的早餐，富含纤维、蛋白质和维生素。只需将麦片加入牛奶或酸奶中，再加上一些水果或坚果，就可以得到一个快速、美味的早餐。面包：面包可以作为早餐的主食，可以

适合当早餐的零食类 1、桔红糕我真的是太喜欢这种糯叽叽的糕点了，当早餐当零食都好好吃。2、俄罗斯面包圈十几块钱就可以买到一大包，热量非常低，越嚼越香~3、红糖肚脐饼同样十几块钱就可以get~外脆里软~香香甜甜

1、传统早餐：是按传统早餐形式吃馒头、稀饭、油条、包子、咸菜、酱豆腐或剩菜。2、速食早餐：牛奶加鸡蛋或牛奶加面包。3、西餐早点：一份三明治加一杯咖啡或一个汉堡包加一杯奶茶。4、营养早餐：注意营养均衡，蔬菜、肉类

9. 鸡蛋：煮鸡蛋、煎鸡蛋或鸡蛋卷都是早餐的好选择，鸡蛋富含优质蛋白质，有助于提高饱腹感。10. 即食麦片：购买即食麦片，加入牛奶或酸奶即可食用。这种麦片通常富含纤维和营养成分。在选择速食早餐时，请注意营养搭配，

六：华夫饼 / 蛋糕牛奶华夫饼是真的好吃，而且作用蛮大的，周末的时候我一般会和水果、沙拉一起做美食，日常做早餐也是极好的请点击输入图片描述注意事项一定要吃早饭速食早餐也可以做到营养均衡

宿舍减脂必囤低卡速食你一定没吃过的减脂平价好物，全部免煮，常温可存。杂粮饭这款分享给减脂期宿舍不能开火的姐妹们热水或者微波炉叮一下就可以吃了，非常方便！饱腹感也是很强的谷物脆可不要小瞧了这款谷物脆，有

在减脂期吃什么就是一个问题了，有时候肚子饿的时候，就需要来一款低脂方便的速食了，吃了这么多的低脂速食，下面我来推荐几款我觉得好吃的平价速食，都可以在pdd上买得到，一起来看看吧！一、独角兽五黑饼二、东北玉米饼