血糖高的人能吃牛奶泡燕麦片吗? ， 糖尿病中午有什么速食推荐? -飞鲸体育

是可以的。血糖升高的真相 食物是否会快速升高血糖，和其中是否含有糖分，是不是有甜味，并没有绝对的关系。如白面包没有放糖，一点不甜，但是它升高血糖的速度非常快，和糖水相差无几，而苹果含有糖，有甜味，但它升高血糖

孕期血糖高不可以吃牛奶泡燕麦片，血糖高少吃燕麦一类含糖高的食物，否则会导致糖尿病的。

所以牛奶泡燕麦，血糖高的朋友喝它就没错啦。但是，要选择哪种牛奶、什么样的燕麦，高血糖朋友可以睁大眼睛啦，并不是任何牛奶和燕麦都适合您噢。风味牛奶喝不得。市场上品种丰富的各种风味牛奶，其实并不是纯牛奶，而是

高血糖患者可以合理食用牛奶泡燕麦片，有助于稳定血糖。牛奶虽然含有乳糖，但并不是一种涨糖速度疯狂的精制糖，乳糖分解需要一段时间，先分解成半乳糖，再分解成葡萄糖，牛奶的升糖指数只有30左右。燕麦含有较多蛋白质和丰富

能吃，可以补充微量元素。高血糖能吃燕麦牛奶，燕麦牛奶的营养一般是相对比较丰富的，能够补充微量元素或者是蛋白质，通常不会影响到病情。高血糖多数是由于患上了糖尿病，可能是由于身体比较肥胖或者是不良的饮食习惯所致，还有

血糖高可以吃牛奶泡燕麦片，但不要吃即食燕麦片，最好是选择没有加工过的生燕麦片和牛奶一起煮着吃，因为吃生燕麦片血糖上升的速度相对即食燕麦片要慢一些。燕麦片是糖尿病人的最佳选择。但是要吃生燕麦片自己加工煮熟倒入

高血糖患者当然是可以吃牛奶泡麦片的,合理食用还能帮助平稳血糖。一般牛奶和麦片我们都喜欢在早餐时食用,牛奶能为人体提供丰富的优质蛋白质、钙质,还能给予一定能量、脂肪,支撑早晨所需营养成分再适合不过,而麦片可以作为早餐的主食食物食用,

血糖高的人能吃牛奶泡燕麦片吗?

涂抹了橄榄油的羽衣甘蓝叶，用烤箱烤成脆脆的蔬菜干。新鲜蔬菜与烤蔬菜混合别有一番风味，再搭配一些蛋白质类食物，比如鳕鱼，味道绝了，建议糖友们试试。2、 美味、低热量的饮料 大家都知道，不管是对糖尿病患者还是普通

苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能长期服用一些蜂胶,则降血糖和预防并发症的效果会更好。 糖尿病患者日常饮食要警惕的三不宜食谱: 不宜吃各种糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干

水果类：一般糖尿病患者可以多吃些罗汉果、橘子、山楂、樱桃、石榴可以稳定体内糖分值。水产类：糖尿病患者多吃些海带、鳕鱼、泥鳅、海参等食物也对身体有很大好处。五谷类：常吃些玉米、燕麦、黄豆、黑豆、薏米、绿豆等五谷杂

吃一些低糖水果，比如草莓、柚子、橘子等。最后要提醒糖尿病人，立秋后天气变化无常，要保证摄入足够的水量，每天至少2000毫升，除了白开水，也可以喝一些淡茶。

糖尿病患者可以吃那种食物?

糖尿病病人吃的零食可以吃一些低糖的，比如黄瓜，西红柿，圣女果，含糖量是比较低的，适合糖尿病的病人服用，还有一些无添加的牛肉干也是比较适合糖尿病病人吃的零食。淀粉类的食物，膨化食品是坚决不能够食用的，会升高血糖的

不过却也不能以偏概全，糖尿病患者也能吃零食，这3种常见零食，好处多多还有利于控血糖。坚果类 如核桃、巴旦木、花生、榛子、开心果等，富含维生素e、镁、锌、钾、不饱和脂肪酸，蛋白质、维生素等。其所含的矿物质能够

但是多糖的零食就不要吃了,能用水果来解馋 糖尿病人健康饮食: 糖尿病人每天主食必须吃够,不得少于300克(干品);主食做到大米、面粉混合食用才有益健康,即一天两顿大米主食、一顿面主食,或一顿大米主食、两顿面主食;每天所食蔬菜必须

一般建议糖友选择黑麦或全麦饼干，与摄入白面饼干相比，粗粮饼干中含有大量的膳食纤维，可以延缓葡萄糖在人体内的吸收，从而更有利于控制餐后血糖。一般吃50g为宜。糖宝要注意零食应在两餐之间血糖较稳的时候，最好是早上9：

糖尿病患者可以吃点花生、糖分少的水果,不要吃糖分高的零食,可以吃点昌弘辣木籽,辣木籽也是一种零食,但是吃起来对于控制血糖升高有积极作用,另外最重要的是一定要积极锻炼身体,积极锻炼身体的人血糖不容易升高。 糖尿病人应该吃什么零食好

适合糖尿病人吃的零食很少，可以适当的吃一些坚果，杏仁，山核桃，开心果，花生，杂粮饼干、全麦面包片、爆米花等零食，吃零食一定要在血糖达标的情况下食用。市面上出售的普通的零食，包括蛋糕、薯片、饼干在内等，都不适合

平时加餐可以常吃的黄瓜、西红柿等低糖水果，当然也可以准备一些蛋白质类零食或者是碳水化合物类食物作为加餐食用。一、蛋白质类零食 这类零食常见的有肉干、牛奶及其制品、豆制品等，糖尿病患者可以适量选择。一般肉干常见的

糖尿病可以吃什么零食?嘴馋就吃这些?

吃鸡蛋最好的状态，就是蛋清已经凝固，而蛋黄处于半凝固或流动的状态。这样既可以保证消化吸收率，又可以避免营养素损失。糖尿病病友最好选择煮鸡蛋，既不需要额外添加油、盐，又方便携带。(3)苏打饼干苏打饼干与馒头相比，

适合糖尿病人吃的零食很少，可以适当的吃一些坚果，杏仁，山核桃，开心果，花生，杂粮饼干、全麦面包片、爆米花等零食，吃零食一定要在血糖达标的情况下食用。市面上出售的普通的零食，包括蛋糕、薯片、饼干在内等，都不适合

当然了，要注意的是虽然糖友们可以吃零食，但都要做好血糖监测。粗粮饼干 现在市面上有很多针对糖尿病人的粗粮饼干，这种饼干一般采用的代糖，具有甜味口感，但比普通饼干的升糖速度要慢一些。糖友们也可以自己用燕麦粉和荞

1、糖尿病可以吃的零食1.奶酪和全麦饼干低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用，营养元素更为全面，也可以搭配胡萝卜或苹果片。2.桃仁和水果干这种搭配能为人体提供足够的能量。2013年11月发表在《欧洲临床营养学期刊》上的一项

糖尿病病人吃的零食可以吃一些低糖的，比如黄瓜，西红柿，圣女果，含糖量是比较低的，适合糖尿病的病人服用，还有一些无添加的牛肉干也是比较适合糖尿病病人吃的零食。淀粉类的食物，膨化食品是坚决不能够食用的，会升高血糖的

糖尿病人可以吃什么零食?

瘦猪肉50克，芹菜150克），拌海带丝100克，丝瓜汤（丝瓜75克，紫菜2克）。午餐与晚餐间可以加餐水果，种类有橙子、西瓜、草莓、苹果梨、重100克，任选一种。但血糖控制不好的患者暂时不要吃果，可用西红柿、黄瓜代替。

糖尿病人也可以吃水果，要多吃一些深绿色的蔬菜 作为糖尿病人，就是身体免疫力特别差，到最后很多人就发展成为了合并症。糖尿病的合并症到最后就变成了尿毒症，肾衰竭，心脏病，高血压什么都有，简直是苦不堪言。糖尿病人不

首先我想说的是，健康食品不能代替药品，这个一定要引起足够的重视。现在市场上有很多无糖食品，可以食用，特别是中粮悦活的健康五色澳洲进口燕麦片，非常不错，推荐你试一下。

午餐：蚕豆红米饭100克、生菜2种：①、什锦凉菜②、芹菜豆芽；熟菜2种：①、五彩豆腐，②、南瓜什锦，藕枣长生汤。星期三 早餐：八宝粥100克、全麦面饼一个、红小豆50克、亚麻粉50克、香梨（高血压）、西红柿一个（糖尿

可以吃青稞米，也可以做成粥啊什么的。青稞米里β-葡聚糖成分比普通粗粮都要高很多，具有预防结肠癌、抗氧化、抗衰老和降低胆固醇等重要作用。而且青稞米特别有饱腹感，能吃的饱。你可以上网搜搜青稞米对糖尿病人的好处 糖尿

糖尿病中午有什么速食推荐?

糖尿病人可以吃燕麦片。严格来说,没有什么食物是糖尿病人绝对不能吃的,关键是吃多少以及怎么吃。 燕麦片为什么适合糖尿病人吃? 燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素,尤其富含可溶性膳食纤维,因此一直被认为是一种适合心血管

糖尿病患者是可以吃燕麦片的，下面就来详细了解具体情况，以及吃燕麦片的好处有哪些吧。1、糖尿病吃燕麦片好吗首先糖尿病的患者是可以吃纯燕麦片的，因为我们大家都知道糖尿病的根本原因在胰岛素细胞活力下降，肝糖元合成能力

可以的 燕麦对高血糖没什么影响 高血糖可以多吃一些苦瓜，洋葱 木耳，紫菜，萝卜等食物可以降血糖 也可以选择喝茶。喝降血糖茶。九叶蓝绞股龙须茶就可以降低血糖 每天坚持喝几杯。

完全可以吃的，不错一定要买桂格无糖的那种，也就是大家平常最常吃的桂格即冲即食燕麦片了。燕麦片可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对中老年人的主要威胁——心脑血管疾病能起到一定的预防作用，而且还能降低血糖浓

可以。根据查询39健康网显示，桂格即食燕麦片属于低糖、低热量的食物，适合糖尿病患者吃，有助于糖尿病患者控制饮食、帮助增强运动，也不会导致血糖水平大幅波动。

桂格即食燕麦片糖尿病人可以吃吗

　　1、水果。最适合糖尿病患者的水果是番茄，另外，菠萝，火龙果，猕猴桃等含糖量不高的水果也可以选择。 　　2、坚果。大杏仁，腰果，开心果，花生的油脂含量在百分之45到百分之50之间，糖尿病患者一天可以吃100克左右。榛子，核桃，夏威夷果等油脂含量超过百分之60，不适合糖尿病患者食用。 　　3、饼干，蛋糕，糖果，酥点，巧克力等零食，即便是标明了无糖也要少吃。这是因为，无糖的意思是不含蔗糖，但这些零食本身含较多碳水化合物，其实也属于糖类，不适合糖尿病患者食用。
糖尿病人可以吃什么零食？ 蜂胶的营养价值，药用价值都是极高的，但由于蜂胶不易溶于水，所以能被人体吸收的量很少，也就在15%---20%之间，服进去的蜂胶多数都被排出去了。 食品种类 重量：克（市两） 食品种类 重量：克（市两） 桃(久保桃) 200(4.0) 西瓜 270(5.4) 蜜桃 200(4.0) 菠萝 200（4.0丹 白粉桃 365（7.2） 荔枝 120（2.4） 金粉桃 338（6.6） 草莓 290（5.8） 黄桃 160（3.2） 橙 180（3.6） 苹果梨 172（3.4） 蜜桔 210（4.2） 苹果（红富士） 184（3.7） 金桔 160（3.2） 国光苹果 160（3.2） 芦柑 200（4.0） 红香蕉苹果 180（3.6） 香蕉 90（1.8） 黄元帅苹果 160（3.2） 哈密瓜 200（4.0） 马奶葡萄 4220（4.） 猕猴桃 196（3.9） 红玫瑰葡萄 237（4.7） 枇杷 225（4.5） 葡萄（紫） 200（4.0） 石榴 140（2.8） 巨峰葡萄 175（3.5） 柠檬 250（5.0） 葡萄干 25（0.5） 柿子 125（2.5） 雪花梨 215（4.3） 杏 450（9.0） 鸭梨 200（4.0） 橄榄 180（3.6） 软梨 625（12.5） 桂圆（鲜） 125（2.5） 木梨 315（6.3） 桂圆（干） 30（0.6） 枣（鲜） 136（2.6） 椰子 38（0.8） 枣（干） 63（1.3） 果丹皮 28（0.6） 糖尿病人平时补充食物可以吃什么零食 糖尿病人挑选零食的原则： 糖尿病患者挑选零食， 首先要明确三个概念：一是不能一概反对吃零食；二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋；三是要将零食所含的热量计入每天饮食的总热量中，并不能打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。另外，挑选中要本着三个原则：一是天然、无加工或少加工；二是不会明显升高血糖；三是低糖、低盐、低油脂，无添加剂。 可以天天吃的零食： 1、低gi水果。gi是指人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应，一般当gi指数在55以下的属于低gi食物。在水果中，李子、樱桃、柚都属于低gi水果，其中李子gi为24，樱桃gi为22，柚的gi为25。 2、番茄、黄瓜等蔬菜。常吃番茄可增强小血管功能，预防血管老化，所含“番茄素”能抑制细菌。黄瓜含有的葫芦素c能提高人体免疫功能，有抗癌作用；黄瓜所含的丙醇二酸能抑制糖类物质转变为脂肪，有利于肥胖糖友减肥；黄瓜中的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖友加餐零食以黄瓜代替淀粉类食物，对血糖几乎无影响。而且番茄、黄瓜可以生吃，无论家庭主妇还是办公室白领，都可以轻松清理食用。 3、油脂含量少的坚果。许多坚果加工少，比较天然，糖分也比较低，不过由于油脂含量高，选择坚果做零食时要尽量选择大杏仁、腰果、开心果等油脂含量在50%以下的坚果，榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量高的要少吃点。 可以偶尔用来解馋的零食： 饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着“无糖”的招牌，也要少吃。另外，不少蛋糕、酥点、饼干等零食里盐分和油脂较多，对“糖友”来说很不适宜。而且这类零食中有些含有反式脂肪酸，会对糖尿病患者的心血管产生不利影响，更要严格控制摄入量。 糖尿病人可以吃什么零食 大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量在45%—50%，糖友一天可以吃一小把。榛子、核桃、夏威夷果等油脂含量超过60%，吃起来就要注意了。可以偶尔用来解馋的零食。饼干、蛋糕、糖果、酥点、巧克力等零食，即便打着“无糖”的招牌，也要少吃。这是因为，“无糖”的意思是不含蔗糖，但这些零食本身含较多碳水化合物，其实也属于糖类，绝对不能多吃。 糖尿病人应该吃什么零食好 糖尿病人一定要控制好医生的，是可以吃零食的，不过要结合血糖的实际情况的，不要吃含糖多的食物，零食要吃一些无糖的。 糖尿病人嘴馋可以吃什么零食 糖尿病人要控制饮食，定时定量，不建议吃零食，可以吃点水果、黄瓜。 糖尿病患者可以吃什么零食 1.水果。最适合糖友的水果是番茄，另外，菠萝、火龙果、猕猴桃等含糖量不高的水果也可以选择 2．坚果。大杏仁、腰果、开心果、花生的油脂含量在45%—50%，糖友一天可以吃一小把。 糖尿病人可以吃什么零食 糖尿病患者可以吃点花生、糖分少的水果，不要吃糖分高的零食，可以吃点昌弘辣木籽，辣木籽也是一种零食，但是吃起来对于控制血糖升高有积极作用，另外最重要的是一定要积极锻炼身体，积极锻炼身体的人血糖不容易升高。 糖尿病人嘴馋可以吃什么零食 糖尿病人要控制饮食，定时定量，不建议吃零食，可以吃点水果、黄瓜。 糖尿病人，都能吃点什么零食 糖尿病患者挑选零食, 首先要明确三个概念:一是不能一概反对吃零食;二是吃零食要讲究营养,不能只图解馋
糖尿病人饮食上比较讲究，医生也会建议糖尿病人经常食用燕麦片。玉米片，是玉米制作而成，为何高血糖的人不能吃？
高血糖患者当然是可以吃牛奶泡麦片的，合理食用还能帮助平稳血糖。一般牛奶和麦片我们都喜欢在早餐时食用，牛奶能为人体提供丰富的优质蛋白质、钙质，还能给予一定能量、脂肪，支撑早晨所需营养成分再适合不过，而麦片可以作为早餐的主食食物食用，燕麦片欠缺一些口感，所以用牛奶浸泡之后吃起来口感更软，味道更好，两者可是最佳搭档。先看看牛奶，牛奶并不是一种升糖速度快的饮品，牛奶中虽然含有“乳糖”，但这糖并非升糖速度疯狂的“精制糖”，乳糖的分解还需要一定时间，它还会先分解为半乳糖，随后才是葡萄糖，所以牛奶并不是高升糖饮品，相反，它的升糖指数仅仅只有30左右，牛奶的应用能提高饱腹感，还能平稳血糖。 那么燕麦呢？燕麦其实是一种碳水化合物含量较高的粗谷物类食物，碳水化合物最终会分解为葡萄糖，这可能会让糖友们不敢轻易食用，其实燕麦作为主食适当食用是很好的选择，燕麦是近年来十分受关注的一种保健食物，燕麦富含丰富的粗蛋白，是谷物类食物中蛋白质含量较高的一种，燕麦能提供丰富的碳水化合物，而自身保留的膳食纤维十分丰富，膳食纤维有助拖延食物的消化速度，抑制部分脂肪、胆固醇、糖分的吸收，能减缓食物升糖速度，起到平稳血糖的效果。燕麦中的矿物质含量高于很多谷物类食物，特别是钾元素、镁元素和磷元素十分丰富，燕麦的摄入对糖友来说一定是利大于弊的。 燕麦中还含有特殊成分β-葡聚糖，它有提高酵母细胞壁中一种多糖成分，有助提高免疫力，还有抗氧化，清楚自由基的效果，能协助受损组织**恢复产生细胞素，从而达到快速修复的目的。多种研究还发现，β-葡聚糖还有抗炎效果，能降低由果酸等刺激性活性成分引起的皮肤炎症。β-葡聚糖在辅助控制血糖上也有不错功效，有助辅助平稳血糖，很多全谷物类食物中也含有β-葡聚糖成分，不过燕麦遥遥领先。所以，其实适当摄入燕麦对于糖友来说反倒是有助平稳血糖的选择。 不过，燕麦不宜过多食用，燕麦毕竟也富含碳水化合物，过多食用糖分摄入过量肯定对血糖是不利的，推荐每日摄入80g左右就足够了。另外购买燕麦最好购买纯压制的麦片，避免速溶麦片的选择，速溶麦片中添加了不少蔗糖，甚至还有香精，比如含奶精的植脂末成分，它们还含有反式脂肪酸，不仅对血糖不利，还可能增加低密度脂蛋白数量，增加心脑血管疾病的诱发几率。 你说的是速溶熟燕麦片吧。燕麦是一种很优秀的主食，选对品种吃对了确实对控制血糖大有裨益。 市面上的燕麦大致分为几种: 燕麦粒 整颗燕麦粒质地紧密，营养素保留得很完整。其中的beta-葡聚糖没被破坏，对降低胆固醇，延缓餐后血糖都是有益。但因种子没被破坏，组织包裹严实，所以它不易吸水膨胀，烹制起来比较费时。可以提前一个晚上泡水，第二天和大米一起蒸煮，也可用高压锅煮比普通锅做要省事的多。 燕麦片（生的） 它是由整颗燕麦粒碾压成片的，除了物理形状改变了，它的营养素和整颗燕麦粒没有区别，beta-葡聚糖也保留完整。但因种子外层有破裂口，燕麦片的吸水膨胀率大大的提高了，烹制起来也容易的多了。和大米一起做成米饭，粥或者单独熬粥都是不错的。 速溶燕麦片（熟的） 它是深度被碾压加工过后的产品，营养素保留率有所下降，beta-葡聚糖的质量也有所降低，控制血糖的效果打折了。 它的优点就是方便快捷，省时省事，对于没时间做早餐或者有加餐习惯的人来说，也是不错的选择。总比那些蛋糕面包饼干曲奇之类的好的多。 用富含蛋白的牛奶/豆浆泡速溶燕麦片，可以起到延缓餐后血糖的效果。对于早餐既有蛋白质，又有主食，不错。豆浆最好是稍微有点浓度的，市售的大多数豆浆除了颜色看着跟豆浆有近亲关系，其实加了太多水，就是糖水。这种“清汤”豆浆泡熟燕麦片不太理想。 牛奶和燕麦都是非常有利于糖尿病人的食物，两者的结合无论从营养价值还是从平抑血糖角度讲，对糖尿病人都是一道完美的饮食搭配。 牛奶对糖尿病人尤其重要。 《中国糖尿病医学营养治疗指南2010》指出，牛奶中的乳清蛋白有助于降低超重者的体重和餐后血糖水平，同时，人体如果缺钙及维生素d会对血糖产生负面影响，而喝牛奶可以补充钙和维生素d，有助于改善糖代谢，所以建议糖尿病人每天要保证200-300毫升的牛奶。 燕麦呢，非常有利于控制餐后血糖上升， 是因为燕麦中有一种特殊的营养成分——β葡萄糖，这种特殊的营养物质能使煮出的粥非常粘稠，恰恰是这种高粘性能够抑制胃的排空，延缓小肠中葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度。 所以牛奶泡燕麦，血糖高的朋友喝它就没错啦。 但是，要选择哪种牛奶、什么样的燕麦，高血糖朋友可以睁大眼睛啦，并不是任何牛奶和燕麦都适合您噢。 风味牛奶喝不得。 市场上品种丰富的各种风味牛奶，其实并不是纯牛奶，而是调制乳，只含部分牛奶，添加了大量的糖、谷物、胶质、果汁、香料等，整体营养价值要比纯牛奶低很多，而且添加糖和果汁、谷物等都不利于糖尿病人。另外伴有心脑血管并发症的糖尿病人，要选择低脂或脱脂牛奶，脂肪含量要低一半以上，胆固醇减少90%，而其他营养素不变，既能补充牛奶中的营养又对血脂没有影响，一举两得。 “混搭麦片“不适合。 和牛奶一样，麦片的种类也是琳琅满目，“核桃燕麦片”、“红枣麦片”......其配料五花八门：燕麦片、植脂末、复合麦片、白砂糖、麦芽糊精、豆浆粉、核桃粉、食用香精香料、食用盐、焦磷酸钠、三氯蔗糖......，除了含量不清的燕麦片外，其他配料升血糖的能力一点都不含糊，比如植脂末、食用盐、焦磷酸钠等还会影响血脂、血压，对容易并发心脑血管疾病的糖尿病人来说也是非常不适合的，和燕麦控制餐后血糖血脂的保健效果相去万里。 而配料表上只有“燕麦”的纯燕麦片，才是糖尿病人的正确选择。 血糖高的人，饮食原则：总热量控制。 牛奶麦片是否能吃，要看具体食材。 如果是即食麦片，这种麦片通过膨化、熟制，容易消化生成葡萄糖进入血液影响血糖波动，同时速食麦片还加了添加剂如糖、植脂末等，总体热量就高了，不利于血糖控制。 市面上还有两种燕麦米，需要经过烹煮后食用。 一种成称之为燕麦原粮，其中含有大量的膳食纤维，包括β-葡聚糖，延缓淀粉在体内消化分解成葡萄糖，因此起到了平稳血糖的作用。同时膳食纤维含量高，增加了饱腹感，总的食物摄入量会减少，控制了总能量。因此推荐糖尿病人吃燕麦原粮-燕麦胚芽米。 还有一种燕麦米，机器压制后成片状，我们也称之为麦片。这种麦片属于燕麦原粮，它比即食麦片对血糖的影响要小很多，但因为压制后烹饪时间可以缩短，因此煮的时间长了淀粉糊化后依然会引起血糖波动，不利于血糖控制。 最后还要提一下牛奶，对于血糖高的人，还可以选择低脂，或者脱脂牛奶来降低总热量摄入。（参考《中国ii型糖尿病防治指南》） 附图：用酸奶搭配燕麦也是不错的选择。燕麦胚芽米加水煮开，**再煮半小时后捞出，沥干水分并放凉至室温（这点很重要！），加入老酸奶，搅拌后即可食用。小朋友特别爱吃的。还可以根据个人喜好加入蜂蜜或糖（但不推荐）！ 酸奶最好选择含有双歧杆菌或乳酸菌活菌的，它和β-葡聚糖在肠道内，可以很好的配合，起到调理肠道的作用。 牛奶泡燕麦片非常适合血糖高的人食用。 血糖高的人吃饭要非常注意，一些高热能食品尽量少用，但是纯牛奶可以很好的补充蛋白质，而燕麦片又是杂粮类食品，含膳食纤维比较多，这两样相互结合，特别适合血糖高的人食用。 我奶奶是二型糖尿病，所以我们家人对她的饮食都反复学习，什么能吃，什么不能吃，都掌握一些，而题主所提的问题，正是她早上吃的食物，她每天早上是一杯牛奶泡三小匙燕麦片，有时候不加，因为燕麦毕竟是加工好的，不如自己做的麦片粥好，她也比较喜欢喝麦片粥，血糖控制的一直比较好。 这是她经常吃的，所以我介绍给血糖高的朋友，有的食物血糖高的朋友，不知道，最好不吃，身体 健康 最重要。现在网络发达，我们可以随时查查，要多查多看，这样才能有个 健康 的好身体。 血糖高的人能吃牛奶泡麦片，不过这个麦片还是需要慎重选择的，麦片最好购买纯压制麦片，无添加成分，不要选择“速溶麦片”，少吃“水果麦片”。速溶麦片应该也是很多朋友经常购买的饮品，它们泡成麦片后质感细碎，粘稠度高，甜味足还带有奶味，而添加成分也是较高的，如丰富蔗糖、白砂糖，甚至有植脂末（有奶精、甜味剂等成分组合成），速溶麦片食用后很可能让糖友血糖飙升，其中还含有反式脂肪酸，对糖友更不利。 水果麦片也是大家喜爱的麦片种类，不过它可能把麦片处理过，如糖渍，炒制，其中还有很多酸奶、水果块，虽然味道好，但油脂和热量较高，可能还有不少糖分，糖友可适当用来泡着吃，不过不要过多食用。 麦片是一种粗谷物食物，纯压制的燕麦片虽然也是富含碳水化合物的主食类食物，不过如果把麦片作为一种主食类食物适量食用的话，它们并不是对血糖有威胁的食物，相反还有助平稳血糖。燕麦中的膳食纤维十分丰富，100g干燕麦片含膳食纤维高达5.3g，膳食纤维能够延缓食物的消化速度，减缓葡萄糖进入血液的速度，能起到平稳血糖的效果。普通白米饭的升糖指数能高达80以上，而燕麦的升糖指数仅仅在50左右，虽然也不属于低升糖的食物，但绝对比普通主食控血糖要稳定得多。 燕麦每日摄入量在80g就足够了，它的饱腹感极强，营养也十分富集。 牛奶是典型升糖指数低的饮品，牛奶的升糖指数仅有30左右，虽然牛奶中含有“乳糖”，不过蔗糖“糖”并不是高升糖的成分，乳糖分解为葡萄糖的速度十分缓慢，只要没有额外添加其他成分的纯牛奶甚至可作为一种帮助糖友平稳血糖的饮品。牛奶和麦片的搭配十分合适，麦片因为粗纤维含量较多，口感粗糙，也没什么味道，添加牛奶软化麦片，能提高麦片口感，还能增加奶香味，早餐来一杯牛奶麦片那可是极好的选择，不但营养丰富，饱腹感强，而且也能缓慢升糖。 可以吃啊，这是糖尿病人的标配，但是燕麦必须得是那种纯燕麦，而不是那种复合燕麦 血糖高的人，能吃牛奶燕麦片。不过，请注意几点： 1. 食材的选择。 2. 食物的搭配。 3. 食量的调节。 分别来解释注意的事项。 第一，食材的选择。 牛奶，对血糖是相当友善的——碳水化合物很少，还是不甜的乳糖——它不易直接升高血糖。 一般选用有品质保证的奶粉，或者纯牛奶。加糖酸奶和所谓的含乳饮料（牛奶成分很少），糖友宜少购买。 再来看看燕麦，它的血糖生成指数，在主食中属于中等水平。 燕麦，是个“不得了”的粗粮品种。它居然有15%的蛋白质和6.7%的脂肪，这在谷物里面，就是个奇迹！ 另外，它还有异常丰富的膳食纤维、钙、钾、铁、锌、硒、维生素e，这简直“逆天”了！ 市场上，常见的燕麦片和燕麦粒不错；速食燕麦片——糖友万万不可买这个，里头添加了大量的精制糖、麦芽糊精、奶精、植脂末（反式脂肪酸）。 第二，食物的搭配。 请先用开水冲泡燕麦片，待水温降到50度左右时，再添加牛奶或者奶粉，这样牛奶里面娇嫩的营养成分，才不会被高温所损失掉。 温热的牛奶燕麦片，主要提供优质蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、诸多矿物质、维生素c和b族维生素，可以部分替代主食。 再配上其它主食、清淡时蔬、精制肉食，干稀相宜，冷热相间，荤素搭配，就是一顿简单便捷的“营养餐”。 第三，食量的调节。 糖友切不可在正餐进食完之后，再来饮用牛奶燕麦片，这样可能会导致热量过剩，并引起血糖超标。 牛奶营养丰富，气味香醇，只是比较“稀”；燕麦营养全面，但是口感不佳。 二者在一起，既能美味、饱腹，又能补充全面、充足的营养素，还能延缓血糖升高，是非常好的饮食搭配！ 血糖高的人能吃牛奶泡燕麦片吗？ 可以的 。血糖高的人，在食物的选择上，就是要优先选择gi指数低的食物，以及可以起到延缓餐后血糖上升速度的食物。这样才有利于控制血糖。 牛奶、燕麦片营养价值 牛奶、燕麦都是有利糖尿病人和血糖高的人吃得。牛奶富含优质蛋白质、维生素a以及维生素b2，而且还提供丰富的钙，以及乳糖，可以增强人体免疫力和促进人体 健康 。 燕麦富含蛋白质和多不饱和脂肪酸，以及β-葡聚糖，β-葡聚糖是一种可溶性膳食纤维，人体食用后可产生饱腹感，并促进胃肠蠕动，延缓餐后血糖的上升速度，以及预防高血脂等。 当然，在牛奶和燕麦片的选择上很重要，比如: 1)如果是肥胖的高血糖患者，牛奶可以血液低脂牛奶或是脱脂牛奶。 2)燕麦片的选择，生的需要煮的原始大燕麦片更有利于 健康 ，如果是直接泡冲型的，就需要选择在配料表中只有燕麦一种成分的。 从您提问中所说的牛奶泡燕麦片，那就说明燕麦是冲泡型的，用起来方便。但如果是有特殊醇香味，口感细腻的，那就说明在燕麦片中可能增加了植脂末的成分，这样无形中会给人体增加了热量。所以购买时一定要注意看配料表。 牛奶冲泡燕麦片可以放在早餐来食用。最好在搭配蛋类和蔬菜类。这样对高血糖控制血糖有利。 血糖高可以吃牛奶泡燕麦片，但不要吃即食燕麦片，最好是选择没有加工过的生燕麦片和牛奶一起煮着吃，因为吃生燕麦片血糖上升的速度相对即食燕麦片要慢一些。